01Hatha Yoga
Echilibru și vitalitate: posturi, respirație și relaxare, cu tehnici din Iyengar — ca practica să fie trăită, nu doar executată.
Luni 18:40Joi 18:40
Studio de yoga · Clinica OMNIS · Sibiu
Echilibrul începe cu o respirație.
Hatha yoga, yoga terapeutică, prenatală și postnatală, yoga hormonală — cu Ioana Mohanu, instructor 500 TTC și terapeut în yoga. Pentru fiecare etapă a vieții tale.
- 5,0★★★★★ pe Google
- 500ore TTC · Yoga Therapy
- din 2015pe saltea
Bolul tibetan · îl facem să cânte
01Atelierul de posturi
Alegeți o postură. Vedeți-o din toate unghiurile.
Fiecare asana are o variantă potrivită corpului de azi — în sarcină, după naștere, în recuperare sau la prima clasă. Așa lucrăm la fiecare ședință.
← trageți pentru a roti →
Respiră
02Yoga pentru etapa ta
Unde vă aflați acum? Avem o clasă pentru asta.
03Clase și programe
Practici care aduc liniște, forță și vitalitate.
01Yoga terapeutică
Pentru recuperare și afecțiuni specifice. Fiecare postură adaptată corpului de azi — în grup sau 1 la 1.
spateposturărecuperare
03Yoga prenatală
O clasă dedicată exclusiv viitoarelor mămici, în orice trimestru: mai puține dureri, somn mai bun, respirație pentru naștere.
Luni 17:15
Yoga hormonală
Pentru perimenopauză și menopauză: mișcare conștientă, respirație pentru echilibru hormonal și relaxare profundă.
Joi 17:15
Imunitate & Echilibru
Un program terapeutic în 7 ședințe pentru imunitate, digestie, sistemul nervos și echilibrul hormonal.
7 ședințe
Yoga Fertility
O serie de clase care te pot susține în procesul de fertilitate, prin reconectarea cu pântecul.
650 lei
program
07Postnatal & MaMi Yoga
Revenirea blândă după naștere și clase în care mama vine împreună cu bebelușul.
mame cu bebeluși
Yoga pentru endometrioză
Mișcări lente, respirație conștientă și relaxare profundă, pentru zile bune și zile grele deopotrivă.
clase speciale
09Kids & Family
Ateliere de yoga pentru copii și pentru părinte-copil: conectare, joacă și mișcare.
4–10 anipărinte-copil
Yoga Nidra & sunet
Relaxare profundă ghidată, boluri tibetane și gong — la finalul claselor și în serile speciale.
relaxare
Yoga pentru companii
Conferințe și workshopuri pentru echipe — „De la burnout la performanță”: cum transformăm stresul cronic în claritate și energie, plus mișcări simple pentru pauza de la birou.
echipeconferințepauze active
Online & 1 la 1
Ședințe individuale și clase live online, pentru când nu puteți ajunge în studio.
la programare
04Programul săptămânii
Ne vedem pe saltea luni și joi.
Clasele de grup sunt la studioul nostru din Clinica OMNIS. Programul se actualizează lunar — pentru locuri și noutăți, scrieți-ne pe WhatsApp sau întrebați la recepția clinicii.
Următoarea clasă—
Luni
Yoga pentru gravideyoga prenatală, orice trimestru
Hatha Yogaposturi, respirație, relaxare
Joi
Yoga terapeuticăperimenopauză · menopauză · schimbări hormonale
Hatha Yogacontinuăm programul de imunitate
Ședințe individuale (1 la 1), yoga terapeutică personalizată și clase online — la programare.
05Despre Ioana
„Yoga nu este doar pe saltea.”
Am descoperit yoga în 2015, împinsă de probleme fizice, dar și emoționale. Din prima zi de practică am simțit că este partea care lipsea din călătoria în care pornisem cu cinci ani înainte. Schimbările au venit pe toate planurile — fizic, emoțional, energetic.
Astăzi îmi construiesc clasele în funcție de oamenii din sală și de energia grupului. Predau Hatha yoga cu tehnici din Iyengar, ca practica să fie trăită, nu doar executată — iar fiecare postură o adaptez corpului tău.
„Practica yoga îmbracă orice formă în care îți aduci atenția în AICI și ACUM. Până și gătitul sau spălatul vaselor, făcute în mod conștient, sunt yoga.”— Ioana Mohanu
- Începutul călătorieidrumul spre vindecare și spre propria cale
- Prima clasă de yogadin prima zi — „partea care lipsea”
- 200 TTCinstructor acreditat de Hatha Yoga
- Terapeut în yogaformare YYT în yoga terapeutică
- Yoga pentru copii și părințiși yoga prenatală și postnatală
- 300 TTC cu Mukesh Kothariacum 500 de ore de formare
- Inner Balance · Clinica OMNISstudioul nostru din Sibiu
06Dincolo de saltea
Yoga în apă, pe acoperiș, în grădină și online.
Water Yoga
Meditație și yoga în apă, aromaterapie și câteva ore de liniște, la Hermann's SPA.
periodic · locuri limitateRooftop & Sound Healing
Yoga și vindecare prin sunet pe acoperiș — una dintre serile pe care vrei să le repeți.
seri specialeDe la burnout la performanță
Workshopul nostru la Equilibrum Fest, Hotel Ramada Sibiu: yoga validată științific pentru stresul cronic.
Equilibrum Fest #20Yoga for Cancer Care
Clase blânde în campania SUS INIMA, inclusiv împreună cu Hermann’s SPA.
campanie caritabilăRitualul Feminității
Respirație, aromaterapie și reconectarea cu pântecul, la HarmoniCells Holistic Center.
cerc de femeiÎn grădină & online
Vara mutăm saltelele afară, cu mamele și copiii; tot anul ne vedem și live, online.
tot anul07Galerie
Clipe de pe saltelele noastre.
08Recenzii
„O adevărată oază de liniște.”
5,0★★★★★10 recenzii pe Google
„Am descoperit-o pe Ioana în perioada sarcinii (yoga prenatală) și de atunci nu doar că nu m-am mai putut despărți de ea, dar yoga a devenit o constantă în viața mea… A personalizat fiecare ședință, a fost foarte blândă și a înțeles modificările prin care trecea corpul meu. Vede lucrurile holistic — ne ocupăm atât de partea fizică, cât și de cea mentală și spirituală.”
„Clasele de yoga sunt o adevărată oază de liniște și energie pozitivă. Ioana are un vibe atât de bun, te ajută să te conectezi cu tine și să evoluezi în propria practică de yoga. Profesionalism, răbdare și multă energie pozitivă la fiecare sesiune!”
„Am ascultat-o prima dată pe Ioana la o conferință… mișcări ideale pentru o pauză la birou, atât de simple, plăcute și benefice încât mă „întorc” la ele ori de câte ori simt nevoia. Este absolut minunată, caldă și explică într-un mod care „rămâne” cu tine.”
„Îmi face mare plăcere să practic yoga cu Ioana, în mod special datorită atenției ei pentru graviduțe și mămici, care se reflectă în toată practica pe care o facem.”
„Recomand, mi-a prins foarte bine când eram gravidă, iar după naștere Ioana are programe și împreună cu bebelușii.”
09Întrebări frecvente
Înainte de prima clasă.
Trebuie să fiu flexibilă ca să încep yoga?
Deloc. Flexibilitatea vine din practică, nu e o condiție pentru ea. Fiecare postură are variante, iar noi o alegem pe cea potrivită corpului dumneavoastră de azi.
Ce trebuie să aduc la prima clasă?
Haine comode și o sticlă cu apă. În studio avem saltele, bolstere, blocuri, chingi și pături. Practicăm desculți.
Pot face yoga în sarcină?
Da — avem o clasă dedicată exclusiv viitoarelor mămici, în orice trimestru, și ședințe 1 la 1 pentru nevoi speciale. Vă rugăm să aveți acordul medicului care vă urmărește sarcina.
Unde este studioul și cum mă înscriu?
Studioul Inner Balance este în Clinica OMNIS, pe Aleea Roșiorilor 12, în Sibiu. Vă puteți înscrie pe WhatsApp la 0745 942 494 sau la recepția clinicii. Recomandăm programarea în avans — locurile sunt limitate.
Cât costă o clasă?
Detaliile despre abonamente și ședințe vi le spunem la telefon sau pe WhatsApp, în funcție de clasa aleasă. Programul Yoga Fertility costă 650 lei.
Faceți și ședințe individuale sau online?
Da. Yoga terapeutică personalizată, ședințe 1 la 1 și clase live online, la programare.
Poate yoga să înlocuiască tratamentul medical?
Nu. Yoga nu înlocuiește tratamentul medical, ci îl completează — oferindu-vă un sprijin real pentru corp, minte și sistemul nervos.
10Contact
Rezervați-vă locul pe saltea.
Deschide în Google Maps ↗
- AdresaClinica OMNIS · Aleea Roșiorilor 12, Sibiu 550083
- Telefon & WhatsApp0745 942 494
- Clase de grupLuni și joi, de la 17:15 și 18:40
- Urmăriți-neFacebookInstagram